Что такое спортивный массаж и в чем его польза?

Вопрос, как делать спортивный массаж, со временем встает перед каждым, кто испытывает постоянные физические нагрузки. Серьезные тренировки, тяжелая работа и активный образ жизни требуют регулярного восстановления сил с профессиональной помощью. Специально для спортсменов разрабатываются СПА-программы, способствующие возрастанию возможностей организма. Процедуры активизируют естественные процессы, повышая выносливость.

Силовой массаж для поддержания физической формы делают с использованием разных практик. В курсы входят приемы для расслабления мускулатуры, укрепления определенных групп мышц, увеличения подвижности суставов, повышения эластичности связок. Эффективная методика спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом показаний. Техники не относятся к лечебным практикам и ориентированы только на здоровых людей.

При беременности, воспалительных заболеваниях с повышением температуры, кожных поражениях, варикозах и тромбозах массировать тело нельзя. Травмы не являются противопоказанием. Восстановительный курс назначается лечащим врачом для устранения последствий переломов, вывихов, растяжений, гематом. Массажные сеансы помогают усилить кровообращение на травмированных участках и ускорить процесс заживления мягких тканей.

Как проводят процедуру массажа?

Сеанс занимает в среднем 40-60 минут. Продолжительность зависит от интенсивности тренировочного курса. Эффективные приемы определяет специалист с учетом специфики спорта. SPA-процедуры проводятся в положении лежа на кушетке с твердой поверхностью. Тело клиента должно находиться в расслабленном состоянии. Когда выполняется спортивный массаж, соблюдается выбранная техника и правила проработки мышечных тканей:

1. Поглаживание. Массажист плавно совершает легкие движения вдоль тела. Поглаживание ладонями очищает и разогревает кожу, помогает клиенту расслабиться и подготовить организм к следующему этапу.
2. Разминание. Прием заключается в том, чтобы захватить, приподнять, сдавить и раскатать ткани. Мастер производит силовое воздействие как вдоль, так и поперек мускулов с целью повышения мышечного тонуса.
3. Похлопывание. Мастер совершает легкие, но резкие движения ладонью со сжатыми пальцами. Мягкие хлопки по коже стимулируют работу системы кровообращения, нормализуя состояние капилляров.
4. Выжимание. При поглаживании с усилием смазанная специальным составом кожа собирается под руками мастера в складки. Этот прием спортивного массажа действует не только на эпидермис, но и на мышцы.
5. Растирание. Усиление нажима и ускорение темпа смещает кожу в направлении движения рук. Растирание в профессиональном исполнении обеспечивает глубокий разогрев тканей и снятие мышечных спазмов.
6. Рубление. Удары ребром ладони наносятся с умеренным усилием, не вызывая болезненных ощущений. На этом этапе предварительно разогретые мышцы интенсивно разминаются для улучшения выносливости.
7. Поколачивание. Усиленное ударное воздействие выполняется ладонями, как и похлопывание. Равномерное поколачивание способствует глубокой проработке мышечных тканей и улучшению кровоснабжения.
8. Вибрация. Массажист действует с помощью подушечек пальцев, кистей, основания ладоней и сжатых кулаков. Вибрирующие движения улучшают ток крови и лимфы, снимая напряжение и болевые ощущения.

К особенностям спортивного массажа относится строгая последовательность действий. Ноги массируются вверх от ступней, руки – от кистей к подмышкам, спина – в стороны от позвоночника. Сеанс начинается с поглаживающих движений. Эффект обеспечивает продуманное чередование легкого и интенсивного воздействия. Количество и продолжительность циклов определяется исходя из вида спорта, физической формы и массы тела клиента.

Положительный эффект от силового массажа на организм

Грамотно составленный курс СПА-процедур помогает увеличить эффективность тренировок, добиться лучших результатов в ходе соревнований, быстро восстановить работоспособность после травмы. Решая, нужен ли массаж спортсменам, нельзя забывать и о постоянном нервном напряжении. Расслабляющие сеансы заметно улучшают эмоциональное состояние, помогая правильно настроиться и сосредоточиться на решении поставленных задач.

Комплексные программы для спортсменов максимально эффективны. Вывод токсинов, усиление кровообращения, нормализация метаболизма и снятие стресса активизируют внутренние ресурсы организма. В итоге повышается работоспособность, увеличивается выносливость, появляется собранность и стремление к победе. Положительный эффект очевиден не только для спортсменов. Процедура полезна для всех, кто испытывает физические нагрузки.

Не забывайте, что некоторые заболевания накладывают ограничения на силовое воздействие, в то время как последствия травм необходимо устранять без задержек. Перед началом курса стоит проконсультироваться с лечащим врачом или опытным тренером. Показания и противопоказания к спортивному массажу обязательно нужно учитывать. Эффективность сеансов SPA значительно возрастает при совмещении с водными процедурами.

Выбор массажных техник с учетом психологического состояния

• Боевая готовность. Спокойная уверенность в собственных силах накануне соревнований – превосходное качество для спортсмена. Легкое согревающее массирование подготовит мускулатуру к высоким нагрузкам, снизив риск получения травм в процессе состязаний.
• Лихорадочное возбуждение. Усиленные тренировки и психологическое давление нередко приводят к раздражительности и нервозности. Методы, направленные на снятие стресса, помогут спортсмену расслабиться и прийти в спокойное состояние, вернув уверенность в себе.
• Предстартовая апатия. Если не принять меры, перевозбуждение нередко переходит в полное безразличие. В апатичном настроении реакции замедляются, а мотивация пропадает. Тонизирующая техника устранит подавленность, улучшит физическую форму и вернет волю к победе.

Как записаться к дипломированному массажисту

Спортивный массаж проводится, когда есть показания к силовому разминанию мышц. Компания «7 КРАСОК» специализируется на массажных процедурах. В салонах работают опытные профессионалы категорий Топ и Гранд. Штатные сотрудники получили подготовку международного уровня, освоив классические и экзотические методики мануального воздействия. Записавшись в СПА-салон онлайн, легко попасть к настоящему специалисту.

Гостям доступны салоны класса Premium и Luxury. В СПА-программы входит традиционный тайский массаж, который не менее полезен для спортсменов, чем классический силовой. Водные процедуры проводятся в хаммаме. Глубокой проработке мускулов способствуют аюрведические практики релаксации. В курсы реабилитации после растяжений включен балийский массаж, эффективно стимулирующий процессы регенерации тканей в организме.

Разработано много авторских программ, помогающих справляться с высокими физическими нагрузками на тяжелой работе и спортивных тренировках. Чтобы найти специалиста для проведения эффективного курса, достаточно оставить контакты на сайте. Администратор выйдет на связь, проконсультирует по возникшим вопросам, поможет подобрать SPA-программу и записаться на сеанс в удобно расположенном салоне. Добро пожаловать в «7 КРАСОК»!