Польза хаммама для здоровья

Хаммам — это турецкая баня, посещение которой может заменить поход к косметологу и психологу. Чем полезен хаммам — здесь можно расслабиться, снять стресс, очистить кожу, вернуть здоровый цвет лица. Температура в турецкой бане не очень высокая, воздух влажный, но дышать им легко. Сегодня восток стал ближе. Для посещения хаммама не обязательно ехать в Турцию, можно записаться в спа-центр «7 красок».

Особенности хаммама

Турецкие бани — продолжение традиций Римской империи. Римские термы были очень комфортными, в них были высокие сводчатые потолки, большие бассейны, удобные лавки. Этот стиль переняли в Османской империи, но адаптировали к восточной философии. В старину они даже строились по принципу кисти руки — пять помещений с разной температурой символизировали пять пальцев. Сегодня эта традиция уже отошла в прошлое, и в хаммаме теперь делают только три помещения:

• для переодевания, адаптации (оно называется «джамекян»);
• парную («харарет»);
• для релаксации («согуклюк»).

Иногда используются римские названия этих помещений. Для отделки берут кафель и натуральный камень — мрамор или травертин. Польза турецкой бани обусловлена особенностями ее устройства и самой процедуры:

• температура в парной составляет 30-50 градусов (для сравнения: в русской бане она составляет 60-90 градусов);
• влажность составляет до 100% — это компенсирует сравнительно невысокую температуру в парной;
• источник тепла в хаммаме — это пол, в который встроена печь, дополнительно установлены парогенераторы для подогрева мраморных лавок, поэтому в помещении находиться комфортно.

Облицованные кафелем или камнем стены позволяют создавать приятный микроклимат, в котором будет не очень жарко. Такая отделка не впитывает воду — так в помещении поддерживается высокая влажность.

Что происходит в хаммаме

Все турецкие бани устроены примерно одинаково:

1. Гость попадает в парную, где под действием высокой температуры поры кожи активно раскрываются. Это способствует выведению избыточной влаги и токсичных веществ. В этом помещении стоят мраморные лежаки. На них ложатся спиной вверх, чтобы можно было сделать мыльный массаж. Для него используется специальный мешочек («копук торбаси»). В нем хранится мыло, изготовленное из смеси натуральных ингредиентов с добавлением масел. Образуется пена, которая покрывает все тело, а затем смывается. Дальше массаж делается с помощью специальной жесткой мочалки, изготовленной из натуральной козьей шерсти. Это интенсивное воздействие вызывает сначала ощущения покалывания, даже жжения, а после него наступает расслабляющий эффект.
2. Делаются бьюти-процедуры по выбору Гостя с уходовыми средствами: черное эвкалиптовое мыло, сахарный и кофейный пилинг, медовый массаж тела, крио-массаж лица и тела холодными сливками, питающая маска Расул. После всех манипуляций тело обливают прохладной водой. Такой контраст ощущается как приятный после длительного пребывания в теплом паре.

После парной переходят в комнату отдыха. Здесь температура ниже, не больше 40 градусов. При желании можно окунуться в прохладной бассейн, нанести на кожу увлажняющее средство, выпить чашку натурального травяного чая.

Полезные свойства хаммама

Любая баня полезна для здоровья. Польза хаммама тоже очевидна — эта процедура улучшает кровообращение, мышцы и ткани получают больше кислорода. Но этим ее свойства не ограничиваются. Турецкая баня благотворно влияет на метаболизм и на нервную систему. Польза хаммама для здоровья:

• снимает напряжение;
• избавляет от хронической усталости;
• ускоряет обмен веществ;
• благотворно воздействует на мышцы, снимая спазм;
• активизирует кровообращение;
• позволяет быстрее вывести токсичные вещества;
• избавляет от отечности.

Посещение хаммама помогает быстрее восстанавливаться после простудных заболеваний. Оно снимает мышечную боль после тренировок, выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает состояние суставов.

Полезные свойства бани хаммам могут ощутить аллергики и обладатели чувствительной кожи. Мягкое воздействие в приятном микроклимате парной снимает раздражение, укрепляет сосуды, возвращает здоровый цвет лица. Если в обычной бане горячий воздух затрудняет дыхание, поэтому противопоказан людям с заболеванием органов дыхательной системы, то в хаммаме таких ограничений нет. Комфортная температура и высокая влажность подойдут людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или слабой дыхательной системой.

Хаммам для красоты

Чем полезна турецкая баня — улучшением состояния кожи. Горячий, но не обжигающий пар позволяет раскрыть поры, вывести через них токсины и тем самым улучшить ее состояние. Обладательницам жирной кожи он полезен тем, что устраняет излишки себума. Сухую кожу влажный пар смягчает. Он подходит и обладательницам чувствительной кожи. Но после окончания всех процедур нужно обеспечить коже дополнительное увлажнение, нанеся обычный дневной крем.

Для женщин

Польза посещения хаммама для здоровья женщин не ограничивается улучшением обмена веществ. Теплый пар турецкой бани:

• усиливает кровообращение;
• убирает застойные явления, что улучшает состояние органов малого таза и репродуктивной системы (уходят болевые ощущения внизу живота при менструациях, нормализуется цикл, у женщин постарше — облегчается течение климакса);
• нормализуется сон, улучшается настроение, после процедур в парной наступает умиротворение, а это возвращает молодость;
• ускорение обмена веществ способствует похудению, усиливая эффект от диет и тренировок;
• улучшается состояние суставов, уходят боли, вызванные артритом и остеохондрозом — женщины чаще сталкиваются с проявлениями этих заболеваний.

Чем еще полезен для здоровья хаммам — улучшением состояния легких. У женщин чаще возникают проблемы с учащенным поверхностным дыханием. Но регулярное посещение хаммама позволяет это исправить. Вдыхание горячего воздуха способствует нормализации ритма, улучшению вентиляции легких.

Для мужчин

О пользе хаммама для здоровья мужчин говорят меньше. Но пусть состояние кожи для сильной половины не имеет такого значения, посещать турецкую баню им все равно полезно. Мужчины тяжелее, чем женщины переносят стрессовые состояния. А хаммам позволяет снять эмоциональное напряжение, расслабиться, достичь душевной гармонии. После парной наступает умиротворение и спокойствие.

Турецкая баня полезна тем, кто занимается спортом. Мягкое тепло снимает мышечную усталость, улучшает состояние связок и суставов. Они будут быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Есть ли противопоказания

Хаммам нельзя посещать только при обострении хронических заболеваний и наличии воспалительных процессов. Не рекомендуется это делать и во время беременности, особенно, в первый триместр, потому что в это время женский организм особенно уязвим к любым воздействиям, даже относительно мягким. При наличии заболеваний щитовидной железы рекомендуется сначала посоветоваться с врачом.

Чего не стоит делать перед посещением хаммама — это пить алкогольные напитки. В этом случае процедуры не дадут нужного результата, а действие пара и высокой температуры может усилить алкогольную интоксикацию.

В любом случае нужно следить за своим состоянием. Если организм плохо переносит смену микроклимата, не стоит подвергать его стрессу. Возможно, нужно продлить адаптационный период.

Как сделать посещение хаммама максимально полезным

Чтобы посещение турецкой бани принесло максимальную пользу, нужно соблюдать простые правила. Сотрудники салона «7 красок», в который можно записаться на СПА хаммам, подскажут, какие процедуры лучше выбрать, в какой последовательности их делать. Возможно посещение СПА для двоих — заказать эту услугу можно для пары, чтобы вместе провести романтический вечер, а можно отправиться в турецкую баню с мамой, сестрой или подругой — для приятной компании.

Правила просты:

1. Перед посещением хаммама нельзя пить не только алкоголь, но и крепкий чай, кофе.
2. За пару часов лучше перекусить чем-нибудь легким, а тяжелой жирной пищи нужно избегать. Хороший вариант — овощной салат, запеченная индейка, сэндвич с сыром.
3. Время посещения хаммама зависит только от расписания. Но если в нем есть тренировки, то лучше посетить турецкую баню после физических нагрузок. Тогда горячий, но не слишком жаркий микроклимат парной поможет расслабить мышцы и восстановиться после нагрузок.
4. В парной нужно расслабляться и не двигаться резко. Мышцы уже разогреты, их легко растянуть или повредить. Кроме того, резкие движения могут быть вредны для сосудов.
5. Париться нужно лежа, это обязательное условие — мраморные лежаки с подогревом для того и созданы. Устраиваясь на лавке, проследите, чтобы ноги были выше уровня головы для правильного кровообращения.
6. Периодичность посещения хаммама не регламентируется. Это можно делать так часто, как хочется. В среднем достаточно ходить в турецкую баню раз в неделю, чтобы чувствовать себя в форме. Но если организм переносит такие процедуры хорошо, то можно повторять процедуру и дважды в неделю.

В парной можно пить воду, но только не холодную, чтобы не было спазма сосудов. Полезен и травяной чай. Питье предотвратит обезвоживание и сделает пребывание в парной комфортным. После хаммама не стоит сразу наносить декоративную косметику — пусть кожа немного отдохнет. Если возникают дополнительные вопросы, их можно задать сотрудникам центра.